[...] Co trzeci dzien: -szpinag -piersc z kurczaka -makaron na mleku -spagetii -kotlety z ryzu + normalne obiady,sniadania,kolacje itd Chcem powiedziec ,iz jem bardzo duzo bo z 8-10 razy dziennie ;) Dotego chcem zakupic bialko + HP Co o tym myslicie ? Moj kolega bez diety jadl 4-6 opakowac ryzu dziennie + normalnie w ciagu 5 miesiecy przytyl 15kg ;)
[...] sie poporstu ograniczac jedzenie, niejem po 18 godzinie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - razy silka, 3 x capoeira, do tego cos w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jasne, jak najwiecej xD Stosowane [...]
Witam mam 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog [...]
Witam, mam mały dylemat i chciałem zapytać fachowców o opinie. Oto kilka zestawów: 1. Xpand 925 g + Vitalmax KJreatyna Mono 300 g + Prolongatum 3000 g 2. Megabol Nitrox 2 razy + Prologantum 3000 g 3. Megabol Nitrox + Cell Pump 665 g+ Prolongatum 3000 g 4. Horse Power 1000 g + Vitalmax KJreatyna Mono 300 g + Prolongatum 3000 g i moje pytanie, [...]
[...] i prawie 42 w łapie.Zero koksów.Teraz szykuje się pierwszy cykl sam winstrol.Mysle o tabsach chodz mniej kopia niż zastrzyki i niszczą wątrobe.Nielubie zastrzyków wole sto razy capsy. Wlasnie za parę dni wybieram sie do pani dermatolog i zobaczymy co mi doradzi na trądzik podczas stosowania dopingu.Niechce trądziku ale z suplementów juz dużo [...]
[...] trenigu, gdzie stosowac progresje(nie wiem do jakich cwiczen warto..) i ogolnie co poprawic, i w jakim dniu (najlepiej w tygodniu) dolozyc nogi? Przez to, ze cwicze teraz 3 razy w tygodniu mam dziwne uczucie, ze trening jest za slaby, pewnie moja w tym wina.. moze dobieram za male ciezary i za duzo nimi macham, z klatka jest ten problem, ze [...]
Mam problem!!Cwicze sobie elegancko na silce 4 razy w tygodniu ale niemam pojecia jak ulozyc diete!!i to jest moj problem!mam 180 cm wzrostu waze tylko 65 kilo.wiem suchcielec ze mnie ale pracuje nad tym zeby to zmienic.jezeli ktos ma odpowiednia dla mnie diete to prosze aby dal mi znac z gory wielkie dzieki.
Jak robic zastrzyki z deki 1ml = 50mg. Chce brac dawke 400mg e7d, ale chcac zrobic to na raz musialbym wstrzyknąć 8ml soku na raz. Mozna tak zrobic czy lepiej kłuć sie dwa razy po 4ml??
[...] nie mam i chyba raczej nie bede mial tylko bede staral sie jesc duzo bialka i innych ale nie ze bede mial wsyztsko ulozone i to codzinnie jesc tylko bede staral sie jesc 6 razy dziennie. Poniedziałek KLATA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 -rozpiętki w siadzie na maszynie [...]
[...] max 2 kg przybrać i utrzymać do takich ćwiczeń. Prosze o jakiś plan bo niemam pojęcia jak go ułozyć. A teraz to wygląda tak: Rano: 2 kromki chleba razowego+ szynka+ser(3 razy w tygodniu płatki owsiane) Obiad:tylko gotowane rzeczy(przeważnie udko z kurczaka) Kolacja tak jak śniadanie -pije tylko mineralki,nie jem słodyczy, nic smazonego, nie [...]
[...] onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w warszawskim klubie Stodoła 8 i 9 grudnia. Żeglarze! Pamiętacie ile razy bawiliśmy się i wzruszali przy ich muzyce? Ile wspaniałych przeżyć i wspomnień jest związanych z ochrypłym, mocnym głosem Romka i szantami EKT? Trzeba im pomóc! Można [...]
[...] onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w warszawskim klubie Stodoła 8 i 9 grudnia. Żeglarze! Pamiętacie ile razy bawiliśmy się i wzruszali przy ich muzyce? Ile wspaniałych przeżyć i wspomnień jest związanych z ochrypłym, mocnym głosem Romka i szantami EKT? Trzeba im pomóc! Można [...]
[...] onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w warszawskim klubie Stodoła 8 i 9 grudnia. Żeglarze! Pamiętacie ile razy bawiliśmy się i wzruszali przy ich muzyce? Ile wspaniałych przeżyć i wspomnień jest związanych z ochrypłym, mocnym głosem Romka i szantami EKT? Trzeba im pomóc! Można [...]
[...] nic ugotowac albo w samochodzie gdzie jedynie moge zatrzymac sie na zapiekanke. Aaa uwielbiam chinskie jedzenie...ale w restauracjach staram sie nie jesc czesciej niz 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuję! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 168 Obwód klatki: nosze rozmiar 44 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]
[...] przypadkowe odżywianie nie wpływa na postępy. Jeśli ciężko pracujesz nad masa, lub robisz "rzeźbę", to w każdym z tych przypadków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięć razy dziennie. Takie podejście zatrzymuje odkładanie tkanki tłuszczowej, a jednocześnie zwiększa masę mięśni z powodu podwyższonej przyswajalności pożywienia przez organizm. [...]
witam Od razy przejdę do sprawy. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Od poniedziałku ruszam z nastawieniem do ciężkiej pracy. Ale wciaż nie mogę się zdecydowac. Czy jeżeli dopiero zaczynam ćwiczyć do lepiej będzie rozpocząc od treningu na masę, czy od kilkutygodniowego ACT? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
[...] - od czasu do czasu Obiad : Piers z kurczaka, ryż/makaron, sałatka, warzywa podwieczorek: jakiś owoc, troche rodzynek, orzeszków Kolacja : płatki , mleko, kanapki co myslicie ? z góry zaznaczam że nie stacmnie na jakies suplementy. Chodze na siłownie 2 razy w tyg do tego basen i czasem biegam, czy moge spodziewac sie jakis efeektów ?
Moim celem jest zbudowanie jak najlepszej formy do czerwca przyszłego roku w biegach na 1000 i 50m. Ogólnie rzecz biorąc nie zaczynam od zera, a od paru tyg. zaczołem biegać średnim tempem przez około 1/2h 3 razy w tyg. a od 2 lat ćwicze SW. Piszcie jeśli znacie sie na rzeczy. thx
[...] cwiczyc nogi (nie wiem) Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła pn-pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tyg trening siłowy, zaczynam biegac i cwiczyc miesnie brzucha bo wstyd sie przyznac ale zaniedbywalem te miesnie Odżywianie: wszystko da sie zjesc, nie ma czegos [...]
